Entende-se por ginástica, como sendo, uma forma artificial de exercícios, com movimento sem séries, selecionado se combinados que compensam a falta de movimentos musculares em desuso, desenvolvendo a harmonia do corpo, ou seja, a higiene mental e física. Ela é uma forma valiosa de exercícios, constituindo-se de um programa de atividade física, em que os diversos grupos musculares são exigidos em um trabalho com intervalos e repetições mais localizadas, ou seja, específico para uma área determinada, com funções corretivas, fisiológicas e pedagógicas.A utilização de materiais com pesos (sobrecarga), permitem que os músculos exerçam mais força e com isso, são estimulados, proporcionando adaptações benéficas, como o melhoramento da força muscular, a qual pode ser conseguida recorrendo ao peso do corpo e as cargas leves.A força e a resistência contribuem para o desempenho no trabalho e em qualquer atividade do cotidiano, o treinamento dessa qualidade física causa pequeno impacto nos ossos, o que reduzo risco de osteoporose. As atividades com impacto aumentam a produção de líquido que lubrifica as articulações, tornando as mais resistentes à força, que passa a ser mais bem distribuída e à pressão exercida no corpo. Além disso, a diversidade de materiais faz com que cada aula seja modificada, diferenciada, evitando a monotonia. O nível da aula bem como a intensidade é determinada pelo próprio aluno.
